习近平签署命令 发布军事航天部队网络空间部队信息支援部队联勤保障部队军旗旗面式样 并致以八一建军节祝贺

　　中共中央政治局召开会议 决定召开二十届四中全会 分析研究当前经济形势和经济工作 中共中央总书记习近平主持会议

　　一起做和平理念的倡导者✿★✿、和平发展的行动者——习近平主席向世界青年和平大会致信激励各国青年为推动构建人类命运共同体贡献智慧和力量

　　暑假是孩子们放松身心的宝贵时光✿★✿，也是进行科学健康管理的关键期✿★✿。地区疾控中心（地区卫生监督所）综合卫生科科长周红亮提醒✿★✿，家长应积极履行健康监护责任✿★✿，共同为孩子们营造一个安全✿★✿、健康✿★✿、快乐且有意义的假期宠爱天使破解版✿★✿，助力他们以更饱满的状态迎接新学期✿★✿。

　　规律作息✿★✿。家长应与孩子共同制定并遵守科学的作息时间表✿★✿，保障充足睡眠电子游戏不朽情缘网址✿★✿。小学生每日睡眠时间应达到10小时✿★✿，初中生应达到9小时宠爱天使破解版✿★✿。避免“报复性熬夜”或过度补觉✿★✿，以防生物钟紊乱宠爱天使破解版✿★✿，诱发“假期综合征”（表现为开学后难以适应✿★✿、精神不振等）✿★✿。建议采用“学习+运动”交替安排的方式✿★✿，提升假期效率电子游戏不朽情缘网址✿★✿。

　　全家共同参与宠爱天使破解版✿★✿，营造规律的家庭生活氛围至关重要✿★✿。视力保护与均衡营养双管齐下✿★✿。严格控制屏幕时间✿★✿：小学生每天使用电子产品累计不宜超过2小时✿★✿，中学生累计不宜超过3小时电子游戏不朽情缘网址电子游戏不朽情缘网址✿★✿。积极践行“20-20-20”护眼法则✿★✿：即每近距离用眼20分钟后电子游戏不朽情缘网址✿★✿，抬头远眺6米外物体至少20秒✿★✿。保持正确姿势不朽情缘官网下载✿★✿！✿★✿，阅读书写时坚持“一尺一拳一寸”（眼离书本一尺✿★✿，胸离桌沿一拳✿★✿，手离笔尖一寸）宠爱天使破解版✿★✿。

　　均衡饮食✿★✿。建议每日摄入食物种类不少于12种✿★✿，每周达到25种以上✿★✿。足量饮水✿★✿，鼓励饮用白开水✿★✿，避免含糖饮料✿★✿。警惕“隐形糖”（如某些饮料✿★✿、零食中的添加糖）✿★✿，优先选择新鲜水果或不额外添加糖的纯果蔬汁✿★✿。夏季尤其要注意食品卫生安全✿★✿，预防食物中毒✿★✿。

　　科学运动✿★✿。建议每天保证至少60分钟的中等及以上强度身体活动✿★✿。注意避开高温✿★✿，炎热时段可选择清晨✿★✿、傍晚进行户外活动✿★✿，或在凉爽的室内运动宠爱天使破解版✿★✿。运动前做好充分热身✿★✿，运动中注意及时✿★✿、少量✿★✿、多次补充水分电子游戏不朽情缘网址✿★✿。运动后不宜立即冲冷水澡或进入过冷空调房✿★✿。

　　关注心理健康✿★✿。假期是关注孩子心理健康的良机✿★✿。建议家长每天安排15-30分钟专注于倾听孩子心声✿★✿。可运用非暴力沟通技巧电子游戏不朽情缘网址✿★✿，尝试“观察事实-表达感受-说明需求-提出请求”的沟通模式✿★✿，避免说教✿★✿。支持孩子发展兴趣爱好mg不朽情缘游戏在线试玩✿★✿，✿★✿，参与安全不朽情缘MG✿★✿，✿★✿、有益的同伴社交活动✿★✿，有助于化解矛盾宠爱天使破解版✿★✿，疏解压力✿★✿。定期监测✿★✿，精准把握成长动态✿★✿。身高体重监测✿★✿：每2-4周测量一次身高体重（肥胖儿童建议增加至每周一次）✿★✿，计算BMI值✿★✿，参照儿童青少年BMI标准评估生长发育状况✿★✿，并据此调整饮食和运动计划电子游戏不朽情缘网址✿★✿。 （记者 吴智萍 通讯员 沈新秀）